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孕期知识:了解牛奶所有的小秘密,让它成为你

编辑:凯时娱乐 登录    时间:2019-02-19    浏览:96

孕期知识:了解牛奶所有的小秘密,让它成为你孕期的好伴侣

2018-04-03 16:21 来源:怀孕那点儿事 孕期

原标题:孕期知识:了解牛奶所有的小秘密,让它成为你孕期的好伴侣

一说到牛奶,你一定会将它与营养联系起来,但是牛奶到底有哪些营养,很多人都不知道。总听别人说喝牛奶好,孕妇喝牛奶对宝宝好,好在哪里?很多人说不清楚

牛奶,那个时间段喝最好,好多人也不知道,今天小编和大家一起聊聊关于孕妇喝牛奶的知识

孕期知识:了解牛奶所有的小秘密,让它成为你

重新认识一下牛奶,牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。

再来说喝牛奶对孕妈的帮助,从整个孕期来看,孕妈在怀孕时需要给宝宝提供30克钙,要想给宝宝提供,孕妈体内必须储存钙量达到50克,如果孕妈母体不足,那么胎儿会从母体的骨骼、牙齿中夺取,这就会直接导致孕妈发生小腿抽筋的现象。

除去孕妈吃一些富含钙元素的蔬菜、水果,喝牛奶是最佳选择。一杯牛奶中还含有50毫克钙,孕妇需要通过脐带向婴儿传输钙物质,同样能增加婴儿骨骼发育。同时一杯牛奶中大约含有2.5毫克的维他命D,这种物质对于胎儿的骨骼发育和强化骨质十分重要。

除去牛奶可以给孕妈补充钙,还有很多作用

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喝牛奶还可以调节内分泌,牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,调节内分泌,改善体内微循环。它还可以帮助孕妈补充蛋白质,在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,尤其是睡眠不好的孕妈睡前喝上一杯,夜晚可以睡一个好觉。

除了晚上睡前喝一杯,早饭的时候或者早饭过后都可以喝一杯热牛奶,早饭的时候,不要空腹喝一杯牛奶,空腹喝牛奶不利于营养的吸收和消化,可以搭配面包、蛋糕。

很多孕妈说自己喝完牛奶,肚子会不舒服,小编在这里给孕妈说说喝牛奶还需要注意一些细节

孕期知识:了解牛奶所有的小秘密,让它成为你

不要饮冷牛奶,冷牛奶会会影响肠胃运动机能,引起轻度腹泻,使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。更应忌饮从电冰箱或地窖里取出的冷牛奶,特别是有伤风感冒的孕妈。

还有患有乳糖不耐症的孕妈想要喝牛奶,必须要控制好量,一般来说不要超过200毫升,否则引起胃胀和腹泻。对牛奶过敏的孕妈就不要喝牛奶了。

刚喝完牛奶,不要吃橘子,不然会影响消化和吸收,还会使人腹胀,腹痛,腹泻,切记牛奶还不能和巧克力一起食用,这是因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙,可造成头发干枯,腹泻,出现缺钙和生长发育缓慢。

掌握了牛奶的小秘密,孕妈可根据自身情况来选择喝牛奶。

对孕妈有用的知识,可以收藏哦。更多孕期知识,欢迎关注:怀孕那点儿事